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So stärkst Du Dein Immunsystem

Geschrieben am 24. März 2020

Unabhängig von der aktuellen Lage macht es das ganze Jahr über Sinn, das eigene Immunsystem zu stärken. Wir haben 5 Tipps für Dich, wie Du Deinen Körper in der kalten Jahreszeit gezielt und natürlich unterstützen kannst.

Gesunde Ernährung

Vitamine und Nährstoffe sorgen dafür, dass unser Immunsystem wie geschmiert läuft. Regionale und Bio-Spezialitäten tun dabei nicht nur unserem Körper gut, es macht auch Spaß, über den Markt zu schlendern und saisonalen Köstlichkeiten zu probieren. Dabei müssen es keine sogenannten „Superfoods“ von weit her sein. Brokkoli, Kohl, Paprika, Karotten, Tomaten, Spinat, Knoblauch, Nüsse, Beeren und Trauben unterstützen die Immunabwehr und wachsen auch bei uns.

Genug trinken

Wer zu wenig trinkt, ist müde, ausgelaugt und außerdem anfälliger für Infekte. Zu wenig Flüssigkeit trocknet die Schleimhäute aus und angreifende Bakterien und Viren können dadurch nicht mehr ausreichend abtransportiert werden. Besonders genussvoll sind im Winter die feinen Kräutertee-Kombinationen „Harmonie für Körper und Seele“. Probieren Sie doch einmal „Gesunde Abwehr“, „Wohlfühl-Collection“ oder „Basisch & Vital“.

Moderate Bewegung

Ausdauersport macht nicht nur munter – Laufen, Schwimmen oder Radfahren stärken Herz, Gefäße und die Immunabwehr. Dabei ist es wichtig, auf moderate Anstrengung zu achten und sich nicht zu überfordern. Wie Du mit Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit gesund und fit durch den Winter kommst, erfährst Du hier.

Stress vermeiden und Entspannung lernen

Stress schwächt unser Immunsystem, indem er zur Ausschüttung von Hormonen führt, die unseren Körper in eine „Notsituation“ versetzen. Dadurch öffnen wir sozusagen die Tür für Infekte. Es ist deshalb wichtig, Stresssituationen im Alltag zu erkennen und mit gezielten Entspannungstechniken dagegen zu wirken.

Gönn Dir daher öfter einmal eine bewusste Auszeit. Vergiss Deine To-do-Liste, die Wäsche, die Küche, die noch sauber gemacht werden muss. Nimm Dir eine Mini-Auszeit von der Arbeit, indem Du die Mittagspause in der Sonne verbringst. Übe Yoga, lerne Meditation oder setze Dich zuhause gemütlich mit einer Tasse Tee auf die Couch und lies ein Kapitel des neuen Buches. Genieße einen Moment der Entspannung mit „Innere Ruhe“. Oder lass die Seele bei einer gezielten Auszeit mit einer Tasse „Entspannung“ oder „8 Kräuter“ baumeln.

Mehrmals täglich Hände waschen

Das klingt nicht nur einfach, sondern das ist es auch. Wer Erkältungen vermeiden und ein schwaches Immunsystem nicht zusätzlich belasten möchte, sollte sich mehrmals täglich die Hände waschen. Erkältungsviren lauern überall und gründliches Händewaschen kann verhindern, dass sie in den Organismus gelangen.

Mit diesen kleinen Tricks, die dem Körper besonders gut tun, kannst Du Dein Immunsystem gezielt unterstützen. Praktisch, dass für vieles ein Kraut gewachsen ist – wie man so schön sagt. Unsere Tees begleiten Dich schmackhaft durch das ganze Jahr. Am besten, Du stockst Dhren Vorrat gleich auf. Jetzt musst Du Dich nur noch für Deine Lieblingssorten entscheiden.