Lifestyle

Achtsamkeit mit der Blatt-Methode

Für Achtsamkeit mit der Blatt-Methode brauchst Du nicht viel: Schon ein Zettel und Stift reichen für diese Übung aus. Schließlich geht es bei Achtsamkeit nicht um ausgefallene Tools, sondern darum, im Moment zu leben und die Eindrücke der Gegenwart bewusst wahrzunehmen, um ein Gefühl für Dich selbst zu entwickeln. Also nimm Dir einige Augenblicke der Ruhe und besinne Dich ganz auf Dich, denn die Achtsamkeitsübung der Blatt-Methode bringt diesen Gedanken auf den Punkt. Alles, was Du dafür brauchst ist ein Blatt Papier und ein Stift. Du fragst Dich, ob es Zufall ist, dass auch Tee in seiner klassischen Form aus Blättern besteht? Wir denken nicht! Mit einer leckeren Tasse Tee lernst Du Achtsamkeit einfach am besten.

Achtsamkeit: Lerne die Blatt-Methode in drei Schritten

  1. Achtsamkeit mit der Blatt-Methode beginnt mit einer Tasse NamasTee® Innere Wärme. Gieße diese harmonische Kräutermischung mit sprudelnd kochendem Wasser auf und lasse Deinen Tee fünf Minuten ziehen. Nur so erhältst Du ein sicheres Lebensmittel. Der aromatische Duft von Fenchel, Süßholz und Thymian betört Deine Sinne, während Du Dir ihre intensiven Aromen auf der Zunge zergehen lässt. Ein wärmender Genuss, der ein gutes Gefühl gibt. Das ist Achtsamkeit, die Du schmecken kannst.
  2. Schaffe Dir für mehr Achtsamkeit im Alltag mit der Blatt-Methode eine angenehme Atmosphäre. Immerhin bedeutet Achtsamkeit das Wahrnehmen Deiner direkten Umgebung. Suche Dir hierfür zunächst einen Ort, an dem Du für den Zeitraum der Übung ungestört bist und an dem Du Dich rundum wohlfühlst. Das kann beispielsweise Dein Schreibtisch, der Balkon oder ein schattiges Plätzchen im Garten sein. Je nachdem für welchen Ort Du Dich entscheidest, kannst Du diesen mit wenigen Handgriffen weiter aufwerten: Sorge für Ordnung an Deinem Arbeitsplatz, indem Du Deine Zettelwirtschaft ordnest, zünde eine Kerze an oder lasse Dein Lieblingslied abspielen. Du wirst sehen, wie leicht Dir der nächste Schritt fällt, wenn Dein Platz aufgeräumt ist, neben Dir eine duftende Tasse Tee dampft und eine Kerze flackert.
  3. Angekommen bei Schritt drei unserer Übung für Achtsamkeit beginnt die eigentliche Blatt-Methode: Zücke Stift und Zettel und schreibe alles auf, wofür Du in diesem Moment dankbar bist. Werde Dir dabei auch der vermeintlichen Nebensächlichkeiten bewusst, die Du in Augenblicken der Unachtsamkeit als selbstverständlich betrachten würdest und werde Dir bewusst, dass dem nicht so ist. Dinge, die Dich Dankbarkeit empfinden lassen, können beispielsweise Deine Tasse NamasTee® Innere Wärme, ein sonniger Tag, das helle Zwitschern eines Vogels oder diese Zeit sein, die Du Dir nur für Dich nimmst.

Achtsamkeit und die Blatt-Methode: Dein tägliches Ritual

Entwickle ein tägliches Ritual aus der Übung und bringe Achtsamkeit mit der Blatt-Methode in Deinen Alltag. Wir empfehlen Dir, die Zeit des Teetrinkens zu nutzen, um Dich jeden Tag in Dankbarkeit zu üben – mit einem wärmenden Getränk in der Hand fällt das umso leichter. Diese Zeit kann für Dich direkt am Morgen nach dem Aufstehen sein, in Deiner Mittagspause, wenn Du neue Kraft für den Nachmittag tankst oder am Abend, bevor Du Dich mit einem Lächeln auf den Lippen schlafen legst. Mit der Zeit wirst Du feststellen, dass Du auch in der restlichen Zeit Deines alltäglichen Lebens achtsamer und dankbarer für Kleinigkeiten wirst und dass Du das Teetrinken unmittelbar mit köstlichen Augenblicken der inneren Einkehr verbindest.

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